腰痛相談室

ぎっくり腰、何日休む?

結論:とりあえず3日ほど休む。後は、その都度痛みの調子を見て追加で休むかを判断する。

まず、絶対にやっては
いけないことは、

見切り発車で、
会社に

「10日
休みます!」


と長めの休みを、
事前連絡
することです。

これだとムダが
多いです。

思ったよりも
早くに良くなることが
あるからです。

今現在、腰痛医学では
痛みに比例した範囲で、
休むことが良い

言われています。

つまり、

「過剰に休んでも、
別段治癒が早まる
ことはない。」

こういう
わけですね。

かといって、
激痛で脂汗をかくほど
なのに無茶して
出社することも良く
ありません。

なので、実際の腰の
痛みに見合った分だけ
休んでいただく。

したがって、
その都度様子をみて、

「これぐらいなら、
明日、働けそうだな」

と思えば、復帰して
働けばよいの
だと言えます。

もちろん、皆さんの
ぎっくり腰が悪化しても、
僕は責任を負うことは
できません。

しかし、

腰痛診療ガイドライン

では、痛みに比例した
対応をすることが
良いとされています。

1日前に、調子を
見て職場に連絡してみる。

休む日数に関しては、
最初は「2~3日」と
アバウトに伝えてみるべき
でしょう。

そして、痛みが改善しなければ、
その都度、お休みを追加する
用にした方がムダがありません。

職場にとっては、
休む日数を
確定してから、

「やっぱり無理です」

と言われると
困りますよね。

休んだ人の
分のスケジュールを
調整するのが
大変ですよね。

なので、最初から
休む日数は約束しない
方が良い
と思います。

「取り合えず3日ほど
休みます。
良くなり次第連絡します。」

では、こうしてみては
いかがでしょうか?

最初は、

「3日ほど休ませてください。」

こう伝えます。

その上で、

「ひょっとしたら長引くかも
しれません。
いつ治るのか、この場では
ハッキリしないです。


「もし、良くなったら
すぐに連絡します。」

このように伝えてみます。

実際に良くなる日数は
誰にも分からない。

痛みは個人差が
大きいですよ。

痛みの度合いが、
他人と全く同じになることは
まず、ありません。

僕の経験や、
治療院に来院された
患者さんの共通点から
挙げると10日ほどで
痛みが緩和されます。

腰痛診療ガイドライン
では、1ヶ月すれば
6割の患者は
良くなると言います。

でも、そんなことは
確証がありませんよ。

職場の方々は、
腰痛には理解が
ありません。

何日で復帰できるのか
分からないでしょう。

大よその目安も
分からない。

一晩寝れば
完治すると
思っているかも
しれません。


「どうだ?いつから
働けそうだ?」

と聞かれても
答えようが
ありませんよね。

目安としては、
完治は
2週間~1ヶ月です。

でも完治まで休むことは
非常識ですよ。

だから治り次第、
出社する。


痛みが緩和して
そこそこ動けるなら、
働き始める。


こうしてみては
どうでしょうか?

腰痛診療ガイドラインでは、
あまり長く休みを
とってもムダですよ。


と言ってます。

3日休んで痛くても
出社してみる。

じゃあ、どうしても
判断が付かないと
します。

上司とやり取りするのも
面倒!

スケジュールを細かく
調整するのも嫌!

そう思うのでしたら、
ぎっくり腰の発症から
最初の3日だけ
休みましょうか。


無理だったら早めに、
職場に連絡してください。

少々痛みが残るかも
しれません。

動いて不安があるかも
しれませんよ。

でも職場で一旦、
スケジュールを
組んでしまった
のですから、

少々のことは
あきらめましょうよ。

もちろん、僕を
恨まないでくださいね。

でも、詳しいお話も
無しで相談されても、
ラチがあきませんよ。

3日休む。
そこで追加で休むかを
判断する。

無理そうなら
早めに連絡する。

これでいいのでは
ありませんか?

どうしてもご不明な
点があれば、
下記のコメント欄から
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