ぎっくり腰専門ユークル整体院

エアロバイクを漕いで腰痛になるのは?

エアロバイク

結論:強く漕ぎすぎている。ペダルの負荷がきつすぎる。

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腰痛になるのには
最大の理由があります。

その説明にはちょっとした
物理学について
説明が必要です。

「作用反作用の法則」
があります。

例えば、私達は
立ち上がっているときに
力を使って
地面を押しています。

このときに同じぐらいの
力で、地面から
押し返されています。


一つの方向に
力を働かせると
必ず反対方向に
力を働かせないと
強く押せません。

エアロバイクの
ペダルを漕ぐときにも

ペダルを下に向かって
押し下げますよね。


この押し下げる力を
働かせるためには、

上に押し上げる力を
働かせる必要があります。

ペダルを強く漕ぐ
ほど、上に押し上げる
力も強く必要です。

上に押し上げる力は
どこに働くのか?

それがエアロバイクの
「ハンドル」なんですね。

エアロバイクを漕ぐ女性のペダルを漕ぐ力とハンドルを上に押す力。

図を例にすると、
女性がペダルを赤い矢印
の方向に向かって
踏み込みます。

このときに強く
踏み込もうとすると、
必ず対抗して両手を、
上に押し上げます。

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上に押し上げる
働きはどこで担うのか?

手の力では
ありません。

腰や背中の
背筋
背筋
を使います。

背筋で両手を真上に
引っ張ります。


こうすることで足の
力を倍増できます。

この背筋の
負担によって
腰が痛くなります。

つまり、端的に言うと、
ペダルを強く
漕ぎすぎている。


もっと優しく漕げば、
腰の負担は軽減されて
痛くならないはずだと
思いますよ。

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少なくとも、今の
筋力の発達度に
見合わないハードな
トレーニング
なのでしょう。

もっと長期的に
エアロバイクの
ペダルの負荷を
強めて行くべきなの
かもしれません。

これ以外の原因で
腰が痛くなることも
考えられます。

詳しいことは
ページの下に
コメント欄があります。

そちらに腰が痛くなる
詳細を記してください。

そうしていただければ
また追記します。

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第一印象で判断するべき患者

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軽いぎっくり腰、どうしたら良いの?

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを区分しました。

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急性期の腰痛対処②

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