腰痛相談室

高齢者の腹筋運動

腹筋運動

結論:目的によって腹筋運動の方法は異なる。

一番言いたいことは、

何を目的として
腹筋運動を調べているのか?

これによると思いますよ。

もし、下記のコメント欄に、
皆さんの詳細を
入力していただければ、
可能な範囲で、
それぞれの方に
対応させていただきたい
と思います。

やはり最低限、
「目的」ぐらいの
意思疎通は
交わしましょうよ。

リストアップすると、
以下のような目的があるのでは
ないでしょうか?

高齢者の腹筋運動で何を調べたいのか?

  1. 高齢者でも出来る楽な腹筋方法
  2. 面倒くさくない方法
  3. 曲がった腰を傷めてしまわないか心配。
    曲がった腰に合った方法
  4. 曲がった腰を改善するための
    腹筋方法
  5. 普通の腹筋運動では1回もできない。
    弱った筋力でも出来る方法。
  6. 慢性腰痛を改善するための
    腹筋方法
  7. 家庭にある道具を使って
    鍛える身近な方法
  8. 血圧や心臓病などの
    持病がある方のための方法
  9. 寝たきりなど、
    ベッド上で取り組める方法。
  10. 美しい肉体を目指したい。
    割れた腹筋を目指す方法。
  11. ケガが恐い。安全に実施できる方法
  12. 残りの余生は限られている。
    出来るだけ短期間で効果を実感出来る方法。
  13. 介護の世話にはなりたくない。
    日常生活を快適に過ごすための
    腹筋運動。

どうでしょうか?

ザッと思いつく限りでも
すでに13項目
リストアップできましたよ。

「高齢者の腹筋運動」

にはいろんな目的が
包括されているのでしょう。

一番皆さんが
求めているのは、

楽なこと。

楽をして腹筋を
鍛えたい。

それでいて曲がった腰を
シャンと伸ばしたい。

間違っても腰を
痛めたくはない。

なおかつ、
お金を掛けない。

楽なことだけを
挙げれば、
「EMS」でしょう。
電流で筋肉を鍛える
器具のことをEMSと呼びます。

シックスパット

例えば、シックスパッドが
有名です。

体に電極を貼り付ける
だけで筋トレが出来ます。

これなら楽ですよ。

でもお金が掛かります。

また、心臓病など
ペースメーカーを
使っている方は
利用できません。


でも、きっとお金を掛けたく
ありませんよね。

皆さんは、何を
目的としているのか?

どの条件なら許せるのか?

そして絶対にゆずれない
条件は何なのか?



仮にお金を
使うなら具体的に
予算はいくらぐらいまで
組めるのか?


上記の表の全ての
目的を満たすものは
まずムリですよ。


それは夢物語です。

でも、最低限のゆずれる
条件。

ゆずれない条件。

それぐらいの話し合いは
しましょうよ。

話し合いの手間が、
面倒くさいというのでしたら、
筋トレはもっと
面倒くさいです。

だから、具体的なことを
話し合うためにコメント欄に
入力して欲しいのです。

面倒くさくない方法なら、
着圧シャツ

「もう、歳だからさ、
面倒くさいんだよ!」

そういった考えをお持ちの
方もおられることです。

面倒くさくない方法をお求め
でしたら着圧シャツが
良いのではないでしょうか?

要するにちょっとキツメの
シャツを着ていただく。

服の着圧感が、負荷抵抗となって
筋トレ効果をもたらします。


これでしたら、
毎日の着替えで
着込むだけです。

手間は実質0

価格も高価な運動器具と
比較すれば安いものだと
思います。

ムリに弱った
腰を曲げ伸ばし
する必要も
ありません。

後は、具体的に
皆様の希望を聞かせて
いただけませんか?

何を目的と
しているのか?

自分がゆずれる条件。

逆に絶対に
ゆずれない条件。

下記のコメント欄は、
完全な匿名で
投稿できます。


メールアドレスも、
個人情報の提示も
求められません。

思いつくままに
おっしゃってください。

可能な限り迅速に
返答します。

目的がハッキリしないまま、
記事を紹介すると、
膨大な量になってしまいます。

一生懸命に書いても、

「で、結局は
何が言いたいの?」

こうなるのは見えています。

ちなみに高齢者の
腹筋に関するページ

すでにご用意して
おります。

だから、皆さんの希望に
応じて追記します。

具体的な投稿を
お待ちしています。

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