腰痛相談室

お尻の脇が痛い

腰を屈めるとお尻が痛くなる

結論:お尻に分布している
神経の異常興奮のことがある。

お尻の脇が
痛くなることがあります。

多くの原因として
挙げられるのが
坐骨神経痛やお尻に
分布する神経の

異常興奮です。

お尻に様々な
神経が分布しています。

代表的なものが
坐骨神経」や
上殿神経」です。
上殿神経

坐骨神経

これらの神経は、
神経線維に、
「ストレス」を与えると、
興奮して脈打つような
激しい痛みを
引き起こします。

ストレスは寒さや
疲労など

では、どういった
ものがお尻の脇の
痛みを引き起こす
ストレスとなりうる
のでしょうか?

例えば代表的な
ものは寒さです。
寒さに震える

寒さが体に加わると、
咄嗟に体中に力が
入りますよね。

ああいった、
力みを引き起こす
きっかけとなるものが
全般的にストレスだと
お思いになってください。

疲れると無意識に
体に力が入って
しまうのもある種
のストレスです。

熱いものに手を
触れると咄嗟に
手を引っ込めるのも
ストレスからもたらされる
反射です。

重たい荷物を
持ち上げるときに
体中に力を込める
のも同様にストレス
反応です。

重量物という
ストレス源によって
引き起こされる
ストレス反応でも
あるわけです。

お尻の上殿神経や
坐骨神経に対して
度重なるストレスが
加わると、やはり
これらの神経が
異常興奮を起こして
しまいます。

ストレスをお尻に
与えないようにする。

ではどうしたら
お尻の脇の痛みを
軽減できるのでしょうか?

このときに必要はことは
無闇に患部にストレスを
与えないことです。

例えば、お尻の脇に
ストレスを与えるのは
寝ているときが
多いです。

腰が曲がった
高齢者では、寝るときに
側臥位を向く傾向が
あります。
側臥位に寝る人

お腹が出っ張った
肥満者や、妊婦も
横向けに寝ますよね。

するとお尻の脇が、
片方だけ布団と接します。

床下からの冷気によって
お尻が冷やされて
しまいます。

これによってお尻の
異常興奮を引き起こす
こともあります。

また日頃の
デスクワークでの
悪い姿勢もお尻に
ストレスを与えて
しまいます。
前傾した座位姿勢のお尻の負担

上半身が前傾した
座位姿勢は、
傾いた背中を支える
ために常にお尻の
中殿筋に負担が加わり
続けます。
中殿筋
これによって上殿神経に
ストレスが加わりお尻が
異常興奮を起こすことも
あるでしょう。

赤いラインの上半身の
図のようにまっすぐに
姿勢を保つとお尻の
負担を減らすことが
できます。

中腰姿勢になる
ことでお尻の負担が
増える。

また、最大にお尻に
負担を与える
姿勢があります。

それは中腰姿勢です。

例えば低いところに
手を伸ばそうとしたとき、

床に置かれた荷物を
持ち上げようとしたとき、

多くの高齢者は
以下のような中腰姿勢を
とります。

中腰になって低くに手を伸ばす

中腰姿勢は、上半身の
重みや荷物の重みを
腰の一点で支えます。

このときに弱った中殿筋に
著しく負担を
掛けてしまうのです。

本来ならば膝をしっかりと
曲げてしゃがみ込んで
荷物を持ち上げるべきです。
しゃがみ込んで手を伸ばす
しっかりとしゃがみ込んで
低いところに手を伸ばすと、
下半身全体に負担を
分散できます。

弱ったお尻を
傷めずに済むことも
あるでしょう。

まとめ

お尻の痛みは、
お尻に分布している
神経にストレスが加わることで
もたらされます。

以下のことに
気をつけましょう。

◆気をつけること

  1. 寝ているときの
    お尻の冷えに気をつける。
  2. 座っているときの
    背筋をまっすぐに保つ
    ことを心がける。
    (1日1時間ぐらい
    でも十分です。)
  3. 低いところに
    手を伸ばさない。
    出来るだけしゃがみ込む。

以上のことに気をつけて
いただきたいと思います。

お尻の脇の痛みの原因が
仮に神経痛の場合は
結構しぶといです。

温かい季節なるまでは、
寒さ対策に十分に
気をつけてください。

もしも、上記の内容に
ご不明な点がありましたら、
下記のコメント欄を
使って伝えてください。
可能な限り対応します。

部位別

  1. お尻の脇が痛い中殿筋という筋肉に負担が掛かりすぎるとなります。膝を使う日常習慣と冷えに気をつけましょう。
  2. ぎっくり腰で膝が悪くなることは?寝て過ごすことで関節の潤滑液が行き渡らなくて、膝がポキポキなることがあります。
  3. ぎっくり腰で足が痛くなったのは?坐骨神経痛を患ってしまったようですね。腰の神経促痛を改善することが必要でしょう。
  4. 立ち上がるときお尻が痛い下半身の衰えによってお尻の負担が増すことで起こるものが多いです。

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