ぎっくり腰専門ユークル整体院

立ち上がるときお尻が痛い

デスクワーク
著作者:
flossyflotsam

結論:下半身全体の衰えによるものが多い

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デスクワークでは、ずっと
股関節を曲げて過ごします。

股関節を曲げたまま
過ごしていて、
イスから立ち上がるときに
お尻が痛くなることがあります。

高齢者イスから立ち上がる

病院では、こういった
お尻の痛みのことを

「坐骨神経痛」

と呼ぶことも
あるでしょうね。

でも実際には、

坐骨神経痛でも
何でもない
こともあります。

多くは下半身の
衰えによって
起こる。

どういうことなのか?

これは、病気でも
何でもなくて、
下半身の衰えに
よるものが多いのです。

イスに腰掛けた状態から
立ち上がるときには、
曲げた股関節を
伸ばします。

曲げた状態は

「屈曲」

と言います。

これに対して、
伸ばして行く
ことを

「伸展」

と言います。
股関節の屈曲と伸展

イスから立ち上がるときには
股関節が屈曲した
状態から伸展します。

この伸展するときに
下半身のあらゆる筋肉を
働かせます。

下半身の
大腿四頭筋の働きが
落ちるとお尻の
負担が増す。

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とくにお尻の痛みと
関連性が高い筋肉が
あります。

それが

「大腿四頭筋」
です。

大腿四頭筋

大腿四頭筋は太ももの
前面にあります。

膝を曲げた
状態から伸展
させる働きを
担います。

イスから立ち上がる
ときに曲がった膝を
伸ばしますよね。

このときに大腿四頭筋
が働いてくれます。

ところが、座り続ける
現代人は下半身の
大腿四頭筋はじめ、
様々な筋肉が衰えて
しまいます。
下半身の発達した人と、デスクワークによって脚の衰えた人の違い
向かって左側が
十分に筋肉のある人の
下半身を後ろから
見ています。

これに対してデスクワーク
などで下半身が衰えて
しまった人が右側です。

下半身が衰えると、
膝や股関節を
曲げている状態から
伸展することが
出来ません。

大腿四頭筋の働きが
不足します。

この不足した
力を補うために
働くのが臀部筋群
です。

股関節伸展の臀部の働き

臀部筋群には
股関節を伸展させる
働きがあります。

イスから立ち上がるときに
不足した筋肉を
補うために、お尻の
筋肉が頑張ります。

限界まで筋肉が
収縮をすると、

「ピッキーン」

とお尻の筋肉が
引き攣ってケイレンを
起こすことがあります。

また、筋肉が肉離れを
起こすこともあります。

お尻の神経痛の
こともある。

また、単純にお尻の、
坐骨神経や
臀部神経などの、
お尻の神経が寒さに
よって傷ついてしまうことも
あります。

神経の細胞は、
一定の温度がないと
正常な活動が
保てません。

寒さにさらされると、
細胞の中のミトコンドリア
という小器官の働きが
悪くなります。

これによってエネルギー
不足が起こり、
神経細胞が傷ついて
痛みを発することが
あるのです。

つまりは、この場合は
寒さに気をつけて
いただくことが
大切でしょう。

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脚を鍛えること。

では、今回の
お尻の痛みの原因が
仮に下半身の
衰えによるものだったと
しましょう。

この場合の
対策としては、
やはり運動を
するべきです。

地道に鍛えたい
のでしたらステッパー
運動が屋内で安心に取り組める
ことでしょう。

やはり、運動を
する上では安全で、
自分のペースで
取り組めるものがオススメ
です。
ハンドルつきのステッパーは
転倒の危険がなくて
オススメですよ。


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手すりを付けること。

他にお尻の痛みを
防止する上でよいことは、
手すりを設置することです。

日頃書斎や、トイレなど
良く使う場所に手すりを
つけてみてください。
手すりを使うとお尻の負担が減る
手すりにつかまって、
手で引き寄せる力を
使うと膝や股関節
周りの負担を軽減できます。

慢性的にお尻が
痛い方にとっては
痛みの軽減に大きな
効果が期待できる
はずですよ。

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原因別

  1. 腰痛は生活習慣と関係があるか?
  2. 腰が激痛になったのはぎっくり腰?
  3. 腰痛が一年以上続く理由
  4. ぎっくり腰は筋肉が原因ですか?
  5. 腰痛の種類は何があるの?

部位別

  1. お尻の脇が痛い
  2. ぎっくり腰で膝が悪くなることは?
  3. ぎっくり腰で足が痛くなったのは?
  4. 立ち上がるときお尻が痛い

症状別

  1. 20代で足、30代で下半身、40代で背中まで痛くなった
  2. 腰に違和感があり、ズーンと重いのは?
  3. ぎっくり腰で微熱は出るか?
  4. 腰に力が入らなくなったのは?
  5. ぎっくり腰で翌日に歩けることは?
  6. 10年以上前からの腰の痛みは良い方法はあるか?
  7. ぎっくり腰でお薬を飲んだら、耳鳴りがする
  8. 腰痛で痩せるのはどうなの?
  9. 腰痛の神経症状の診察について

対応対処

  1. 腰痛はお風呂で温めて良いの?
  2. ぎっくり腰で最初は冷やして、その後温めるのは?
  3. ぎっくり腰、二日目で歩けるのは回復が早い方か?
  4. ぎっくり腰で薬を飲んで一時間経っても効かないから、また飲むのは?
  5. 腰の右側が痛くてたまらない。経験者教えてください
  6. 医者に行かずにぎっくり腰を治すには?
  7. 痛み止めを飲めばバレーはいい?
  8. ぎっくり腰ではわざわざ整形外科に行くべき?
  9. 湿布を貼ったら余計に痛くなった
  10. リュックとショルダー体に負担が大きいのは?
  11. 腰痛治療のお薬
  12. 股引の効果
  13. ぎっくり腰はどんな感じで治っていくの?
  14. 腰痛の検査の流れ

運動・ダイエット

  1. エアロバイクを漕いで腰痛になるのは?
  2. 高齢者の腹筋運動
  3. ストレッチの必要性とは?
  4. 腰痛持ちにワンダーコア使っていい?
  5. ランニングマシンで腰痛

仕事関連

  1. ヘルニアでクビになった
  2. 女性が20キロの荷物を持つ仕事は腰にどう?
  3. ぎっくり腰、何日休む?
  4. ぎっくり腰中に採用の連絡があったけどどうしたらいい?
  5. 腰痛と職業との間に関係はあるか?
  6. ぎっくり腰しやすいパートは?

姿勢

  1. ぎっくり腰で背が丸くなってしまった
  2. 腰が曲がるのは遺伝はある?

腰痛対処

結論:まず冷静になる。

ぎっくり腰、腰椎に炎症が出来て治癒できるのか?

体に何らかの不調が見られたときの対応

ぎっくり腰の痛みを和らげる方法

ぎっくり腰になったら?

お風呂の入浴はいつまで控えるの?

ピリッとした痛みを感じたら?

ぎっくり腰を早く治す

回復までの過ごし方は?

外出先で陥ったときの対処

陥ったときのスタッフ到着までの待機方法

ぎっくり腰はどこに相談したら良いの?

すみやかな社会復帰の方法

病院や整形外科と整体の治療法の違い

緊急判断

結論:痛みの強さに関係なく、医療機関では軽症扱いとなる

ぎっくり腰は病院に行かないと大変なことになるか?

ぎっくり腰の対処がいろいろあって分からないときはどうするべきか?

登山で同行者がぎっくり腰になった

ぎっくり腰は「軽症」なのか?

ぎっくり腰を緩和するための「刺激閾値」

ぎっくり腰では腰の強い刺激に気をつける

ぎっくり腰は知らずに救急車を呼ぶと長期入院確定

ぎっくり腰で絶食するのは?

腰がピキッと一瞬、痛くなったのは?

ぎっくり腰の診断は?

運転中にぎっくり腰になったら?

救急患者の判断基準

ぎっくり腰の症状チェック

緊急なのは?

第一印象で判断するべき患者

外因性発痛と内因性発痛の判別

軽いぎっくり腰、どうしたら良いの?

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを区分しました。

急性期の腰痛対処①

急性期の腰痛対処②

急性期の腰痛対処③

医療機関の対処①

⑤2

ケア・予防

手技

腰痛対策

腰痛対策②

コルセット

※最近更新しているブログです。
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